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El salvado de trigo o el de avena son algunas de las posibilidades. Las presentaciones son muy variadas, ya que el salvado puede tomarse en forma de comprimidos, si bien también se añade a cereales de desayuno o a las galletas.

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No obstante, tampoco conviene ser exagerado con la toma de complementos. Trata de llevar un diario de alimentos.

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Cuando abordamos los problemas con serenidad, es cuando se abren ante nosotras nuevas posibilidades de solucionarlos. Has perdido el control con la comida y ha llegado el momento de salir de ahí.

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El problema no es tu cuerpo, no es tu peso y no es la comida. Come lo que necesitespara poder centrarte en resolver el verdadero conflicto.

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Cuando yo buscaba una solución a mi problema con los atracones, me sorprendía que me dijeran que el primer paso para superarlo era controlarme con la comida. Y no, en ese momento no siempre vale salir a dar un paseo, llamar a una amiga, leer un libro o meditar.

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No somos responsables de las emociones que sentimos, pero sí del tiempo que decidimos permanecer en ellas.

Ha llegado la hora de soltar lastre y recuperar tu vida. Haz limpieza de todo aquello que te estresa, te agobia, te genera ansiedad o te pone nerviosa.

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Necesitas un entorno amable, tranquilo, bonito y sereno, a todos los niveles. Haz los cambios que siempre te hubiera gustado hacer en tu casa para que te resulte agradable, y aléjate todo lo que puedas de las personas y situaciones que te estresan.

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La comida no es tu enemiga. Come despacio y sin prisas Cuando comemos, la señal que envía el estómago al cerebro para indicarle que ya se siente saciado tarda 20 minutos en llegar.

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Pero…yo no como mucha comida chatarra. Trata de llevar un diario de alimentos.

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Yo lo hice, y muy pronto empecé a ver algunos patrones que daban miedo como superar consistentemente mi porción diaria recomendada de cosas como sodio y calorías grasas. Pero… la comida chatarra sabe mucho mejor que las cosas saludables.

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Pero…no sé por dónde empezar. Muchas personas le tienen una fe ciega a la dieta Paleoque anima a comer de la manera que lo hacíamos naturalmente, con una gran cantidad de granos, verduras, frutas y carne, y mucho menos cosas procesadas.

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Pero… yo no tengo tiempo para preparar comida de cero. Pero…yo no estoy listo para renunciar completamente a la comida chatarra.

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Con frecuencia es mejor practicar la moderación, en lugar de desterrar completamente la comida menos saludable de tu vida. Disfruta la indulgencia ocasional, ya sea un batido, helado, pizza o magdalena.

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Sin embargo, mantén la fe. Haz clic para compartir en Facebook Se abre en una ventana nueva Haz clic para compartir en Twitter Se abre en una ventana nueva Haz clic para compartir en LinkedIn Se dieta para parar y soltar pdf en una ventana nueva Haz clic para enviar por correo electrónico a un amigo Se abre en una ventana nueva.

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